如何判断自己是不是失眠？失眠怎样调理？哪些食物和运动方法能帮助睡眠？小儿夜闹是不是失眠？5月1日上午9：30～10：30，本报健康热线(0551-2623752)邀请省中医院副院长、脑病中心主任杨文明教授与读者交流。以下内容根据电话录音整理，未经杨文明本人审阅。

失眠季节性复发率较高

读者：我患有失眠症多年了，经过治疗睡眠改善明显，最近晚上睡眠时好时坏，但白天不睡又总是犯困，这是为什么？

杨文明：首先可以明确地告诉你，你最近出现的现象并不是“春困”。中医认为“春主生”，这是春天季节引起的反应，在这个季节许多疾病都可能复发或者加重，失眠也不例外。饮食上应注意顺应春季人体经气运行肝胆脾胃的特点，主要是养肝改善睡眠，饮食上可以多吃竹笋、蜂蜜、樱桃、梨、香蕉、苹果等促进睡眠质量的提高。

年轻女性失眠患者渐增加

读者：我今年21岁，还是一名在校女大学生，我患失眠已快一年了，每晚睡眠时间不足4小时，白天精神不好，乏力，记忆能力下降明显，这该怎么办？

杨文明：失眠是一临床常见病、多发病。大量研究表明，正常人群中有超过60%的人发生过失眠，其中女性失眠的患病比率远远高于男性，尤其见于中老年女性，这可能跟女性的生理与心理素质比较脆弱有关。近年来，失眠有不断“年轻化”的趋势，年轻人，特别是年轻女性的失眠患者逐年递增。建议首先应了解睡眠卫生知识，养成良好的睡眠习惯，注意烟、酒、茶及辛辣刺激食品等影响睡眠质量的生活方式。并在医生的指导下进行药物治疗。

失眠需及时诊治

读者：我最近失眠持续有一个多月了，心情有些焦虑，对其他事情兴趣好像都不大了，买了一些促进睡眠的药物，但效果不大，想知道这是为什么？

杨文明：失眠主要包括入睡困难、经常觉醒或多梦、清晨早醒、醒后不易再睡等，常导致情感脆弱、对生活缺乏兴趣、性欲减退、精神抑郁。你现在的病情除失眠之外，还存在焦虑和抑郁症状，不能单用促进睡眠药物，应及时到医院就诊，进行综合治疗。

中医药治疗失眠有优势

读者：请问中医药治疗失眠有哪些优势？

杨文明：失眠，中医称之为“不寐”。长期以来，中医药在此病的治疗上积累了大量丰富的临床经验。具有五大优势：一是对失眠病机认识较为全面，在整体上把握其发病实质，强调“阴阳失调，神不守舍是造成睡眠障碍的主要因素”；二是治疗手段和方法丰富多彩。中医综合运用疏肝、理气、益气、养血、解郁、安神的中药，调整阴阳，使阴阳平衡，从而达到治疗睡眠障碍的目的。三是全身调理，失眠是由很多原因引发的，中药治本，全面提高病人的生活质量。四是中药安全，没有明显副作用。五是中药没有耐药性，不会产生依赖性。

老年人失眠如何调治

读者：我父亲今年82岁，原有糖尿病、前列腺增生症。近一年多时间睡眠差，每晚仅睡3～4个小时，伴有多梦，近一个月来明显，严重时整夜不能入睡，请问哪些方法有助于治疗老年人失眠？

杨文明：老年人失眠临床表现与年轻人一样，但其引起失眠的原因则明显有别。老年人失眠大多因基础疾病所造成：常见原因有神经衰弱、全身疼痛、前列腺疾病、内分泌病、心脏病、慢性气管炎、抑郁、焦虑等。部分老年人失眠是由于生活不规律、饮酒等原因造成的。对老年人失眠的治疗，应首先明确病因，控制好基础疾病，在此基础上调节日常起居。白天避免打盹，适当进行身体锻炼。对于过去睡眠良好，最近由于精神紧张并造成白天易激动、焦虑、嗜睡，晚上睡眠差的老年人最好避免药物治疗，可采用“放松疗法”。慎用安眠药。

注意学生人群的头晕

读者：我是一名高中生，最近看书就头晕眼花，不能正常学习，成绩也渐渐下降，这是为什么？

杨文明：近年来，头晕症状的学生越来越多，除先天因素外，大都与学习习惯有关，如看书写字姿势不正确，低头时间太长及精神紧张有关。长期发展导致颈椎变形，压迫循行其中的椎动脉，影响脑部供血可出现头晕眼花，站立不稳，甚至恶心呕吐等症状。因此要养成良好的坐姿和学习习惯，注意颈椎保健。

本期指导专家：杨文明