女人到了更年期所产生的体重改变不可避免，但如何去应对这样的变化却有多种选择。美国加州大学洛杉矶分校营养中心副主任苏珊·鲍尔曼博士用其最新研究向所有正在或者将要经历更年期增重烦恼的女性表明：更年期减重，其实没有那么难！

谁偷走了我的好身材

据苏珊博士介绍，更年期发胖的原因有多种，其中一点则来源于雌激素。雌激素能促成下半身的脂肪囤积，在臀部和大腿储存热量。这些热量用来确保女性拥有足够的能量用以维持妊娠和哺乳。然而，随着更年期的临近，这些囤积在下半身的脂肪不再被需要。但为了维持体内激素平衡，人体试图保留任何可以存留的脂肪，因为体内脂肪能够产生雌激素，并释放到血液中。正是这一连串的反应，使得更年期女性的腰围一路飞涨。

多种方法健康减肥

令人欣慰的是，更年期的女性还是有许多的方法可以用来控制体重。健康饮食和适量运动同样是实现和维持健康体重的重要法宝。

怎么吃：对于需要减肥的人，高营养低热量的食物是最佳选择。水果、蔬菜、瘦肉以及脱脂乳制品永远是健康的饮食，它们可以提供人体所需能量。

怎样运动：没有一项健康的减肥能离开运动。苏珊博士建议，女性可以做的最好运动之一是力量训练。而且，更年期期间，女性在适应身体的变化时会产生一定的不适应感，定期的锻炼也能够使她们感觉到健康和强壮，让她们更有勇气面对这些改变。