秋季是养生的黄金时节。虽然如此，但也不能滥补滥养，需要讲究一定的方法和技巧。那么，秋季养生保健究竟该如何进行才科学健康呢？今天，中医专家为大家支上几招，让你养出健康好身体。

捂肚脐

秋季，早晚凉，白天暖，爱美女性自然不会放过秀身材的好时机，于是，露脐装还是街上一景。

肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。

捂双脚

“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。”头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。

热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。

防秋燥

入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部分是肺部，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。

因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。

防支气管哮喘

秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，支气管哮喘易反复发作。另外，秋季空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病因之一。故应避免与过敏因素接触。另外良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力，要改善居室环境，空气要流通新鲜。

防鼻炎

一到秋天，不少人便频频打喷嚏，直打得头疼、胸疼、肚子疼……这是过敏性鼻炎患者的难言之苦。

此时应特别注意保暖避免受凉，消除此主要诱因，再注意饮食清淡及尽量远离过敏源。

防肤损

秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。

因此，要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤，美化容貌。