美国匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间，在观察了近500名老年人后发现，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。

研究显示，走路慢的人中有77%死亡率，中速的人中有50%，而走路速度快的人中，只有27%。

日本东京保健体育教授波多野认为，快速步行时间一般要持续半小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。步行时，身体要略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部，走到微微出汗即可。