星报讯 9月29日是第12个世界心脏日，今年的主题是“全球护心、家家齐心”。据悉，在全世界范围内，心血管疾病已逐渐升至为威胁人类健康的“第一杀手”。从1990年起，我国心血管疾病死亡率始终居我国居民死因首位，且呈不断上升趋势。

据合肥市三院心血管内科钟主任介绍，80%的过早心脏病发作和中风是可以预防的。另外，约有50%的急性冠脉综合征患者发病前没有先兆表现，也没有高血压、冠心病等基础病。但是这些患者大多处于亚健康状态，它们长期处于紧张的工作和竞争的压力下，应酬多，生活不规律，身体时常处于疲劳状态，这些都是导致心脏意外的隐患。而一旦遇到剧烈运动、过度劳累、暴饮暴食等情况，心源性猝死便可能一触即发。

针对这类人群，钟主任提出三项建议，控制心血管疾病风险：

1、健康饮食   平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。

2、经常锻炼身体  每天至少30分钟经常锻炼身体有助于保持心血管健康；在大多数日子至少60分钟有助于保持健康体重。

3、避免使用烟草  吸烟是心血管疾病重要的致病因素，是年轻人心肌梗死的最重要危险因素，与老年人相比，年轻吸烟者发生心肌梗死的最重要危险因素增加了400%。