自上周开始，我省大中小学生陆续回到熟悉的校园，开始新的校园生活。合肥市四院有关心理专家提醒家长和学生：在开学后半个月时间内，约一半以上的学生会出现心理波动，心里都有点不舒服。此时，学生和家长应学会一些克服心理波动的方法。

偶尔紧张焦虑也正常

两个月的长假结束，学生们一下回到紧张的学习中去，心里多多少少都有些焦虑，如果掌握一些调节的方法，焦虑情绪会很快过去。首先，从放松状态进入紧张状态，偶尔出现紧张、焦虑情绪是正常的。其次，面对紧张和焦虑，不要太在意，要坦然面对和接受。不要与这种不安的情绪对抗，要像局外人一样，仔细观察你为什么紧张，为什么会焦虑。最后，找到紧张焦虑的原因，有针对性地补救，你就不会太焦虑了。

适当调整生物钟

入学后，生物钟要进行适当调整。开学后，学校的作息时间，与暑假养成晚睡晚起的习惯形成冲突，一些学生晚上睡不着，早上起不来，白天昏昏沉沉，贪玩的心收不回，学习的劲使不上。调整生物钟不是一时半会儿就能完成的，应逐步减少学生的非学习活动时间。家长还可趁周末带孩子去书店、文具店购买学习用品等，让孩子感受学习氛围，帮助孩子合理安排和玩耍的时间，循序渐进地协助他们进入白天“工作”，晚上休息的状态。