进入夏季，天气炎热，暑热难耐，不少人会出现口渴、口苦、目赤、头晕，有的甚至出现咽喉灼痛、口舌生疮等“上火”现象。针对夏季“去火”，省中医院感染性疾病科专家给出养生建议。防暑不当致“火”,人们在感到身体不适时，经常把各种症状统称为“上火”：喉咙肿痛、牙龈红肿说是“上 火”，流鼻血、口舌生疮说是“上火”；小便赤黄、大便秘结也说是“上火”。

“火”分虚实要认清

一般来说，年轻人比老年人阳气旺、火力壮，男性比女性火力壮。火力壮的人大都身体强壮，不容易生病，但如果火过亢，超过正常范围，就变成了“邪火”，会引起红、肿、热、痛等不适，出现上火现象。

根据中医“阴阳平衡”原则，寒者热之、热者寒之。“上火”的人是不是都要用寒凉食物或药物进行治疗呢？其实不尽然。由于夏季天热，出汗较多，阳气容易耗散，过食寒凉更易造成人体阳气损伤。

中医治疗火邪讲究定性、定位、给出路。所谓定性，就是认定火邪的来源和性质；所谓定位，就是要搞清楚火邪凝聚侵害的主要脏腑；所谓给出路，是专门针对外感火邪说的，是指通过“清热泻火”让“邪火”从哪里来就回到哪里去。清火如果不分清脏腑虚实，不仅不能清火，反而还会损害身体健康。很多人上火后，喜欢到药店买药服用，或者吃些寒凉食物清火，殊不知这里面存在很多误区。专家提醒，“降火”药千万不能擅自服用，更忌服用过量。

“去火”用药需慎重

中医认为，“火”分虚、实两类，根据出现的症状及源自的脏腑部位又要分为心火、肝火、胃火等，“火”源不同，治疗与用药也各异。因此，去火一定要分清脏腑虚实，不要轻易地乱吃药。

胃火：因饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“食积”，生热化“火”，以致胃火炽盛。症状为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。胃火调节应当遵循清热、清滞原则，节制饮食，少吃太过热气及甜腻食物，多食黄绿色蔬菜与时令水果，鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜是不错的选择。

肝火：“暴怒伤肝，五志化火”，心胸狭窄、沉郁寡欢的人，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上炎，表现为头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷肋疼。所以调整情志、稳定情绪非常重要，少熬夜，保持充足睡眠；不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等；宜多吃黄瓜、苦瓜、橙子等新鲜绿叶蔬菜水果，多喝枸杞菊花茶。

心火：心火则是温暖全身的主要热量内源。如心火太旺，可出现心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡等症。心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。预防心火，关键是要保持良好心态，少生心事烦事；寒温适度，多食苦瓜、百合等蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。

肺火：或因气候骤然变化，或由于劳倦过度而引发肺火亢奋，老年群体较多见，主要表现为呼吸气粗、高热烦渴、咳吐黄稠痰，甚至痰中带血；或咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、梨、苹果、百合、枇杷，多饮水，少 吃肉类及巧克力等热量高的食品，可尝试降火食方猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。

总之，防治“上火”，关键是要生活有规律，注意劳逸结合。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多饮水或喝清热饮料，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄。同时，无论是哪种内脏器官出现的“火”都和心理状态有着密不可分的关系，所以，保持积极、乐观的心态是抵御疾病的重要“灭火剂”。