“白领”光鲜的身份和外表，是用牺牲个人时间和健康换来的表象，被网友戏称为“白领炮灰团”。

我们都在各自的岗位上辛勤地工作，只为有好一点的生活。然而在高房价、高油价的压力下，怕是每个人活得都不轻松。

然而，我们都应该有理由健康快乐地活着，哪怕苦中作乐，我们也要时刻谨记：快乐工作，健康至上！

关于“过劳”的那些事

“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并 向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。

A.疲劳的症状标准

● 体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳● 没有明确原因的肌肉无力● 失眠症状普遍存在，多梦或早醒● 头涨、头昏或头痛●注意力不易集中，记忆力减退●食欲不振● 肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史●心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧● 兴趣减退或丧失●低热●咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

自查方法：如果同时具有以上2项主要标准、2项体征标准和6项症状标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为疲劳状态。

B.过劳死-危险信号

●“将军肚”早现。30岁～50岁的人如果大腹便便，则可能有罹患高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的危险●脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致●频频去洗手间。如果你的年龄在30岁～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退●性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体机能整体衰退的第一信号●记忆力减退。开始忘记熟人的名字●心算能力越来越差●做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪●注意力不集中，集中精神的能力越来越差●睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。●经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

自查方法：具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心。具有上述3项～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“综合疲劳征”——“过劳死”的预备军。

C.过劳死-危险人群

●有钱有势的人，特别是只知消费不知保养的人●有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人●有遗传早亡血统又自以为身体健康的人●超时间工作者●夜班多，工作时间不规则。●长时间睡眠不足者 ●自我期望高，并且容易紧张者●几乎没有休闲活动与嗜好的人。

专家建议

如果过劳无法改变 你可这样保护自己

安徽省中医院常务副院长、医学博士刘健表示，潘洁的英年早逝是多方面作用的结果。每个人的体质本来就有差异，一方面过度劳累导致免疫力下降，容易感染；另一方面病毒进入脑膜错过了最佳的治疗时期。在正统的医学上，并不存在“过劳死”这一说法。白领长时间超负荷工作，对身体机能以及头脑损害是非常大的，容易造成精神衰弱、失眠脱发、肩颈不适，甚至肥胖等疾病。在过劳无法改变的情况下，刘健从饮食和生活小技巧上给白领提了自己的建议。

■饮食要规律

常熬夜者：可以多吃鱼、坚果类（如核桃、松仁）。这些食物有健脑提神的作用。早餐可以将黑米、黑豆、黑芝麻打成早餐糊，配一杯豆浆或牛奶，再加一个鸡蛋。他强调，在疲倦时切忌大量抽烟、喝咖啡和浓茶，这对大脑神经伤害很大。

长时间面对电脑者：除了在电脑桌旁放些仙人球等防辐射的植物外，饮食上要多吃维生素丰富的果蔬，苹果、香蕉等常见水果维生素含量都很丰富。另外，在正餐中，可以多吃紫菜蛋花汤，在汤中可以放些虾米。而在下午，白领们则可以兑一杯杭白菊+玫瑰花茶，可以提神醒脑，或者一杯薄荷茶也是不错的选择。

■抽空多运动

刘健说，在办公室里工作2小时左右之后，有条件的白领们可以原地做做下蹲运动。在空气流通的地方，比如窗边或走廊进行简单的深呼吸运动：即闭上双眼，深吸慢吐，双手交叉放置胸前，前后推动。3~5分钟的时间，对恢复疲劳有很好的作用。