适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30~50圈，再逆时针转30~50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。 据《 生命时报 》