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提高免疫力对抗“超级细菌”
“走”开健康门
3上一篇  下一篇4 2010年11月11日 放大 缩小 默认        
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提高免疫力对抗“超级细菌”

 

中国疾病预防控制中心10月26日通报发现三例“超级细菌”病例。三个病例分别来自宁夏回族自治区和福建省。现代社会,病菌横行,一会儿SARS病毒、一会儿禽流感,现在又是什么超级细菌!专家表示,大家对超级细菌不必太过恐慌,增强体质、提高免疫力才是关键。那么,哪些方法能有效提高免疫力呢?

生活习惯篇

关键词:白开水 出汗 小憩

多喝开水 研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效提高人体免疫力。

适当出汗 日常生活中要适当活动筋骨,出点汗,这样才能强健身体,提高机体免疫力。因为经常运动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋度和体温调节功能。

中午小憩 每天15分钟的午睡或小憩,能有效解乏,提高免疫力。特别要强调,餐后为了帮助消化,身体会自动转换成副交感神经优先的状态,睡个短觉可刺激淋巴系统,很好地提高免疫力。

按摩篇

关键词:大鱼际 胸骨 脚心

大鱼际 手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位,在大拇指的一侧就称为大鱼际,另一侧就是小鱼际。具体方法:双手合掌,对搓时两手的大鱼际应贴合,以搓得双手发热为度。促进大鱼际的血液循环,强化呼吸道,抵御感冒病毒侵袭,提高免疫力。

胸骨 男性胸前两乳头中间点的位置、女性胸前正中线上第四肋间的位置,是人体的一个重要穴位——膻中穴。用手指适度按压这个穴位,对提高身体免疫力有帮助。具体方法:用手在胸骨区域上下揉搓即可。每天上下揉搓300到500下为宜。

脚心 经常按摩脚心,可以提高免疫力。具体方法:盘腿而坐,左手握住左脚趾,右手掌面搓左脚心,来回连续搓100次。换脚来回连续搓100次,早晚均可。

食物篇

关键词:酸奶 红薯 牛肉 大蒜

酸奶 酸奶中含有益生菌,能保护肠道,避免致病细菌的产生。

红薯 补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径。

牛肉 锌在饮食中非常重要,它可以帮助人体防范病毒、细菌等有害微生物。牛肉是人体补充锌的重要来源。

大蒜 英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。

 
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