“健康是财富的财富”、“当前社会，对健康的热爱是最人性化”、“健康是一种选择，只有保健才有健康”……安徽省原卫生厅厅长、养生专家戴光强在半汤御泉庄给学员们的授课中，妙语连珠。

在讲授中，戴教授提出“喝好、吃好、睡好、运动好、补好、心态好”的六好养生法。

戴教授认为，人到中年，尤其是职业经理人，吸烟、长期饮酒、长时间静坐、熬夜、压力大、生理改变已经成为中年人健康的最大危害。吸烟或者处于被动吸烟的环境，容易引发多种疾病。而被动吸烟15分钟，等于自己吸了一支烟。在癌症中，30%是因为烟草引起的。根据英、美卫生组织的调查，35岁至64岁的吸烟者中，平均折寿23年。

而长期饮酒尤其是烈性酒，对身体的危害也很大，不仅导致冠心病人容易猝死，还会影响生育。如果同时吸烟，患胃癌的几率会提升35倍。长时间坐着，会导致直肠癌发病率上升，并引起女性生育能力下降以及中青年的前列腺问题。对于生活没有规律，尤其是熬夜，对健康的影响不可忽视，如果熬夜同时抽烟，血液的粘稠度将增加8倍，可能会导致血栓。而直观的是经常感冒和脸色差。

压力大也是影响健康的重要原因，压力大的人要学会减压。同时，人到中年后，生理上的改变也要受到关注。戴教授说，30岁后，人的心脏功能将会每年下降1%，40岁至70岁，肌肉的力量将会下降40%。同时，由于年轻，很多中青年的健康意识不够，给未来的健康埋下隐患。

戴教授说，中青年要打造高品质的健康生活，需要纠正自己的不良生活习惯，树立科学的健康方式。对于吸烟，上策是戒烟，中策是减轻烟的危害。如果无法戒烟，则可以考虑减少吸烟，且不要连续抽烟，要将门窗打开，尽量避免抽烟的同时喝酒。在吃饭后立即抽烟，烟害被人体吸收将提高10倍。

对于喝酒，要避免在情绪差时喝酒，由于人体中的酶在中午活性最低，而晚间活性最高，喝酒应避免中午过量。同时，在连续坐一个小时后，要起来适当运动，并且尽可能少熬夜，尤其是女性，由于皮肤是在晚上代谢，只有保持充足的睡眠，才能够真正美容。

对于喝水，也需要养成良好的习惯和掌握科学的时间。戴教授说，水是健康之本，也是疾病之源，所以大家要学会主动喝水、科学补水。一些研究已证明，高血压、心脑血管疾病等很多疾病都和补充水不及时或者不够有关。“据世界卫生组织的相关研究，你今天的喝水习惯决定10年后你的健康状况。”戴教授说道，此次参加活动的中青年，都属于白领、精英、骨干，经常超负荷地工作学习，所以更需要了解健康，科学打造健康。