飘洒的秋雨送来丝丝凉意，但秋季干燥、气候多变，人体一时难以适应，容易被疾病侵袭，尤其是女性，还不得不面对脱发、皮肤干燥、腿部受凉等尴尬。所以，女人更需警惕秋季，守护美丽。

头部：减少洗头次数

分析：女性荷尔蒙分泌易失调，如果秋季饮食不均衡、工作压力增大，或者频繁烫发染发都会对头发造成损害，导致脱发；而女性到了更年期，雌激素分泌减少，也会影响头发生长，当然脱发也和遗传、疾病等有关，不能忽视的是秋季人们情绪一般较焦躁，越来越多的人会在压力下出现紧张、失眠，进而影响荷尔蒙分泌，导致油脂过盛而堵塞毛囊，影响血液循环，导致脱发。

支招：如果出现大量脱发一定要引起注意，专家指出，对于易在秋季出现脱发的女性，要减少洗头次数，多用护发素，多休息；在饮食上，多吃含铁、维生素A、高蛋白质食物，多吃滋阴润肺的食品，适当补充一些维生素B2预防脱发，如果出现严重的脱发，要尽早就诊。

腹部：减肥正当时

到了秋季，随着气温下降，人们食欲增加，饮食结构也会出现一些变化，增加了一些含有热量较多的食物，加之夜晚睡眠质量提高，出汗减少，这样导致体内吸收热量增加多于消耗，因此体重不知不觉增加了，如果不采取措施，肥胖程度会加重，所以秋季减肥正当时。

支招：秋季体内脂肪不能堆积过多，否则影响身材，也可能引发健康隐患，营养专家指出，秋季减 肥 要 尽 早 开始，多吃清淡食物，适当运动。不同的肥胖类型有不 同 的 减 肥 方式，如腹部肥胖的可以多去健身房有针对性地锻炼，单纯肥胖可以通过一些有氧运动如快走、慢跑等进行锻炼。

腿部：要美丽更要保暖

温度的变化对人体有一定的影响，秋季早晚温差较大，如不注意保暖可能引起身体不适，骨科常见的肩周炎、膝关节骨关节炎，甚至腰酸背痛等也多出现，有的人甚至引发“老寒腿”。

支招：进入秋季，保健专家指出，一定要注意防寒保暖，尤其是膝关节，一定要加强保健，避免劳累，还要加强体育锻炼、控制体重，活动量不要太大，以身体舒服为好，最好能穿长裤保护关节。

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