除了光脚走路和跑步，你可以根据自己的需要尝试下面这些光脚养生的小招数，效果真的不错哦！

美肤祛斑 用丝瓜络摩擦脚心

日本东京大学竹之内教授研究发现了一种无需花钱但行之有效的按摩脚心美容法，即每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

通过适当地刺激脚底，能够促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

减肥排毒 边看电视边踩黄豆

在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。

由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候不要这样做。

让关节更灵活 练习踮脚走路

分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防踝关节扭伤等情况。不过，在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西走路，熟练后再慢慢放开手。

缓解腰酸背痛 光脚滚网球

足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰背疼痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2～3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。 张利