体重作为个体营养状况及整体健康水平的重要指标，在《灵枢·卫气失常第五十九》中便有关于肥胖的记载：“腘肉坚，皮满者，肥。”众所周知，体重的平衡与否直接关系到我们的身体机能与生活质量。而值得注意的是，情绪的好坏同样对体重健康产生着不可忽视的影响。

长期处于抑郁情绪的人往往会发出这样的感慨：“我变得越来越懒了”。这种懒惰感难以自我克制，即便白天已经规划好了外出活动或运动健身，最终却可能在沙发和被窝中度过一整天，想要调整这种状态却感到力不从心。这种缺乏活动的生活习惯不仅可能导致体重逐渐增加，还会对身体和心理造成不良影响。

那么，情绪不好为什么会让我们变得“懒惰”呢？

北京中医药大学东方医院心身医学科住院医师杨晨光认为，肝郁脾虚是情志不畅的基本病机之一。肝主疏泄，肝气郁结则情志不畅；脾主运化，也主思虑，《素问·痿论》言：“脾主身之肌肉。”脾气健运，则肌肉丰盈而有活力，《素问·太阴阳明论》记载：“脾病……筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。”若脾气虚损，则自觉疲惫乏力，运动积极性必然随之减退，长此以往，体重便会逐渐增加。

那我们应该如何做，来调整情绪和体重呢？

首先就是要运动起来，自我调整。运动作为调节体重的有效途径，能够有效缓解压力、焦虑情绪。另外，对于自我调整有困难的人群，可以结合中药的治疗。

总之，情绪对体重有一定的影响，身体健康和心理健康都需要关注。在调整体重的过程中，保持积极的心态，树立正确的心身健康观念。把“三减三健”记在生活中，让体重健康与心身健康并行。 据光明网