星报讯 得了口腔溃疡，吃饭疼、喝水疼、说话疼……如何预防口腔溃疡呢？合肥市口腔医院西区牙周黏膜科主任郭凤芹给出了4条预防建议。

口腔溃疡是指口腔黏膜上皮的完整性发生持续性缺损或破坏。流行病学研究显示，每5个人中即有1人至少发生过一次口腔溃疡。口腔溃疡发病率为5%～66%，女性多于男性，好发于年轻人，40岁以上人群发病较少。

口腔溃疡如何预防？郭凤芹给出以下4条建议。1.注意饮食。注意均衡饮食和饮食卫生、饮食宜清淡，少吃煎炸、腌制、辛辣等食物和含糖量高的食品，特别是要注意避免过冷、过辣、过热等刺激因素。2.生活规律。保持良好的生活习惯，如早睡早起，避免熬夜，劳逸结合，保证充足睡眠，保持情绪稳定，培养良好的睡眠习惯，每天睡眠时间保持在8个小时以上。3.补充营养。多吃蔬菜水果以增加维生素，多喝白开水，以促进维生素C和叶酸的吸收，避免维生素C缺乏症。4.戒烟。烟酒能刺激口腔黏膜，易导致溃疡感染，因此口腔溃疡患者尽量不要吸烟。