随着气温不断攀升，炎炎夏日不仅考验着人们的体能极限，同时也悄然影响着我们的情绪状态。近日，“夏天脾气暴可能是得了热怒症”登上了热搜。

我们该如何采取措施以减轻不适、保持情绪稳定呢？心理专家给出以下建议：

1. 降低语速和音量。即使怒火中烧，也要求自己用缓慢的语调说话。

2. 闭上眼睛。当你生气时，尝试闭上眼睛或将目光从对方身上移开。

3. 转转脖子。生气时脖颈会变得僵硬，可以转动脖子缓解僵硬。

4. 拥抱自己。拥抱自己可以缓解紧张和不安定的情绪。

5. 闻闻植物气味。植物气味可以直达后脑、前脑和丘脑，帮助镇定情绪。

6. 自我解嘲。幽默是一剂良药，想象一下表达愤怒不当时有多可笑。

7. 通过击掌、跺脚发泄情绪。

8. 行车开空调、备水。空调可以让身心放松下来，水则可以为身体补充水分，减少“怒路症”的现象。 据极目新闻