1.适当增加运动。运动是一种很好的解压方式，一场酣畅淋漓的运动之后，那些困扰你的负面情绪往往也能随之消散。2.不用别人的标准苛求自己。不必左顾右看比丢了幸福，也不必东张西望比没了快乐。3.给自己积极的心理暗示。积极的心理暗示可以给你带来战胜困难的勇气。4.向前迈出一小步。只要能向前一小步、改变一点点，就值得给自己一个大大的赞。向前一小步，再一小步，你会发现自己已经慢慢远离了“精神内耗”。        @人民日报