星报讯 眼下，高考已进入倒计时。5月21日，合肥市疾控中心发布健康秘笈，并提醒考生和家长，不要盲目寄希望于补脑食物或保健品。

高考正值春夏交替传染病高发季节，考生容易受凉感冒，还容易患上传染性疾病，不仅严重影响考生复习进度，还会影响考生考试时的精神状态。所以这段时间要特别注意，防止生病。

首先，要及时了解天气情况，根据天气增减衣物。其次，莫要贪凉开空调、吃冷饮。最后，注意个人卫生，勤洗手，尽量少去通风不良、人群聚集的公共场所，必要时戴口罩做好防护，远离可能患有传染性疾病的人群。

高考期间，考生均衡营养是关键，按照中国居民膳食指南推荐原则，每日膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。但需要重点关注以下几点：注意饮食卫生，防止发生食物中毒及其他胃肠疾病。多吃富含优质蛋白质食品，增强免疫力。不要刻意去尝试没吃过的食物。不要吃油腻、煎炸食物。尽量少吃冷饮等。高考期间，切忌暴饮暴食。

此外，不要盲目地把希望放在补脑食物或者保健品上。我国尚未批准过任何“补脑”保健食品，考生家长千万不要踏入寄希望于依靠保健食品取得好成绩的误区。

随着高考进入倒计时，一些考生开始出现不同程度的紧张和焦虑。专家表示，父母给孩子提供情绪价值，是考前给孩子最好的心理支持，不要说教式地告诉孩子不要紧张，不用刻意回避考试。

内心非常紧张时，考生可以通过自我暗示进行调整和转化，也可以尝试呼吸放松训练，缓解紧张情绪。此外，即使睡不着也可以试着闭目养神，做一些放松的调整，哪怕没有睡着也是可以恢复精力状态的。