3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠，人人共享”。

人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠质量的好坏直接影响着身体健康。国际奥委会网站称，睡眠是一种天生的“超能力”，能帮助人们增加“抗压性”，更好地应对挑战。在当下，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，被国际社会公认为三项健康标准。这足以说明健康睡眠对人的重要性。然而，据有关数据显示，目前国内有超过3亿人存在睡眠问题。中国睡眠研究会发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时，平均清醒次数1.4次。很多人正在经受着睡眠问题的困扰。

睡眠障碍有哪些表现？是如何造成的呢？专家分析，现代人承受着越来越多的社会压力和家庭压力，压力带来焦虑，从而引起失眠。与此同时，各种原因的熬夜不睡，包括手机等电子产品的使用，都会引起昼夜节律失调性睡眠障碍。此外，睡前饥饿或过饱，或抽烟、喝咖啡、喝茶等过度疲劳、过度兴奋均易造成失眠。

有人认为“睡不好”是小事。殊不知，长期睡眠不足不仅可能让你变胖、变笨、生病，严重时甚至可能威胁生命。对于儿童和青少年，充足的睡眠对其神经系统的发育、健全，以及性格的养成至关重要，长期睡眠不足会影响他们的一生；对于成年人，睡眠不足会显著影响其体力和脑力的恢复，进而影响工作状态和情绪状态；对于老年人，睡眠不足会影响其脑内代谢废物的排出，加重衰老，导致认知功能障碍。

网上流行“好睡眠是治愈一切的良药”的说法，也有人感慨“睡眠是最好的养生”。

如今人人都知道“健康是一，其他都是零”的道理。因此，每个人一辈子的健康，需要靠我们自己去维护。只有“人人从我做起，从良好的睡眠开始”，我们的健康才有保障。从今天开始，不熬夜，戒烟戒酒，少看手机、少刷视频，适当进行体育锻炼，养成良好生活作息习惯。要坚信生活中很多情绪、健康的问题，都可以通过“好好睡觉”缓解，“健康睡眠，人人共享”不是梦。