日常生活中，人们在活动或变换体位时急性腰扭伤（“闪腰”）时有发生。“闪腰”后，做好现场处置与护理工作对康复有积极意义。

首先，应立即停止一切活动，平卧在硬板床上休息，以减轻伤痛和肌肉痉挛，防止腰部进一步损伤。现场如无硬板床，可直接平卧在地上，然后再进行转运。

其次，伤后24小时内，最好在患处给予冰袋或湿毛巾冷敷（但要观察扭伤部位皮肤颜色，若皮肤变青紫或感觉麻木，则应暂停冷敷），减少患部血液和组织液的渗出，有利缓解局部不适症状；不乱揉腰部或进行热敷及使用活血药物，以防止局部出血、渗出增多。

第三，扭伤24～48小时后，可适当局部按摩或热敷，促进血液循环，加速水肿血肿消退。同时，可外用止痛解痉、止血消肿膏剂，但注意皮肤有破损时不能使用。必要时，可加服消炎镇痛及神经营养药物。

第四，在搬移患者过程中要注意动作轻柔，保持患者平卧位，防止身体晃动使损伤加重。有时腰扭伤后会出现小腿或足部疼痛麻木，这可能是急性腰椎间盘突出的症状，应及时送医院检查治疗。 陈日益 据《大众卫生报》