星报讯 近年来，随着我国人口老龄化加剧，老年人跌倒的情况不断增加，据WHO数据显示，每年全球约三分之一的≥65岁老年人 至少会发生一次跌倒，老年人跌倒后果很严重。跌倒是我国老年人因伤害就诊的首位原因，也是我国≥65岁人群第一位伤害死因。12月11日，安徽省疾控中心提醒，进入冬季，天气变化可能影响老年人的行为习惯，进而增加跌倒的风险。

预防老年人跌倒，应注意以下几点 ：积极调整行为方式，养成“三个30秒”习惯，即睡觉醒后在床上躺30秒，下地前在床上坐30秒，站起后停（稳定）30秒，之后再站起迈步活动。老年人的日常衣着也很重要，应穿合身衣裤，不穿过长、过紧或过宽松的衣裤。选择鞋子的时候，应选择合适、安全的鞋，这对于保持身体稳定性有十分重要的作用。

加强运动锻炼防跌倒。老年人应科学选择适合自身的运动形式和强度，比如健步走、慢跑、太极拳、八段锦等，遵循量力而行、循序渐进原则，养成规律运动的习惯。

外出养成安全出行习惯。上下台阶、起身、乘坐交通工具和自动扶梯时站稳扶好，放慢速度，避免“忙中出错”。出门前关注天气预报，夜晚、雨雪天气尽量减少出行。

进行居家环境适老化改造。卫生间、厨房等易湿滑的区域可使用防滑垫，安装扶手；去除门槛、家具滑轨等室内地面高度差；室内照度合适，在通往卫生间的通道安装夜间照明灯。

谨遵医嘱用药。老年人经常多病共存，同时服用多种药物，有的药物可能有导致头晕、肢体无力等副作用。就诊开药前，老年人要向医生说明正在服用的药物，谨遵医嘱用药；了解药物的副作用；使用了作用于中枢神经系统、心血管系统的药物后，动作宜缓慢，预防跌倒。

科学选择、使用适老辅助器具，主动使用手杖。选择手杖时，老年人应亲自试用，重点关注手杖的手柄、材质、长度和底端是否平整。