星报讯 夏日，身体大量出汗，导致体内水分和电解质丢失。为了弥补这种丢失，需要适时适量地补充液体和电解质。7月13日，合肥市疾控中心提醒，夏日补水应避免饮用含酒精、碳酸、咖啡因或大量糖分的饮料。

人在高温下大量流汗后，可以将口服补液盐Ⅱ溶解在温开水或纯净水中直接饮用。这种溶液不仅可以补充钠和钾，还有葡萄糖帮助钠、钾离子在体内的转运。但需要注意的是，有些情况下，如少尿无尿、严重脱水或有休克前兆时，不应使用口服补液，应及时就医。

白开水是补充水分的最佳选择，因为它无色、无味，不含糖和卡路里。人体每天需要大约2.5升到3升的水才能维持正常的代谢和功能。此外，还可以选择喝一些含水分的果汁或其他饮料，但要注意避免过量饮用含糖和卡路里的饮料。

夏季补水不仅对身体健康有益，同时对皮肤也有很大的影响。保持足够的水分摄入可以帮助皮肤维持弹性和健康。