锻炼可改善抑郁

研究表明，对于抑郁症患者，体育锻炼的效果是心理咨询或药物的1.5倍。所有类型的体育活动和锻炼对改善抑郁、焦虑症状都极为有益，包括有氧运动，如散步、阻力训练、普拉提和瑜伽等。12周或更短时间的运动干预措施在减少心理症状方面最有效。 据《老年日报》

学音乐可健脑

小脑中丰富的灰质负责处理信息并控制运动、记忆和情绪。研究发现，接触音乐如学习乐理知识和器乐演奏，可以通过刺激灰质，增加脑区灰质，进而提高认知能力，预防或延缓认知能力下降。      据《保健时报》