“大雪不养生，来年找医生”，12月7日是二十四节气中的大雪，意味着马上要进入冬天最冷的时候了。大雪时节的养生重点在于“防寒护阳”，但需要适度调整，以免造成身体失调，耗气伤神。大雪节气是万物储藏的时候，养生也要顺应自然规律，特别是在起居方面，早睡养阳气，迟起固阴精。大雪时节也是“进补”的大好时节，营养滋补，早知道早受益。大雪养生有哪些禁忌？饮食补身要注意什么？一起来看本期健康周刊带来的养生指南。

大雪养生“十禁忌”

1.忌整天不开窗

冬天来临，很多人怕冷不敢开窗。殊不知，反而容易诱发疾病。专家提示，长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成病毒滋生，一旦发生感染，也容易传染给家人。冬天也要趁天气好时，常开窗通风。

2.忌洗澡时间过久

冬天，因为房间都是封闭的，在浴室洗澡时间长了，容易氧气不足，湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，会出现危险。一般控制在20分钟之内为好。

3.忌过早去锻炼

冬季运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨，天气比较寒冷，很容易使得血管收缩，造成血压增高。

4.忌憋在家不出汗

冬季人们外出活动减少，出汗现象变得“难得一见”，长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能适当散发，加上冬令饮食所含热量较高，很容易导致上火。

5.忌熬夜不午休

大雪时节应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

6.忌情绪起伏大

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。

7.忌蒙头睡觉

很多年轻人喜欢钻进被窝里蒙着头睡觉，或者用被子遮住口鼻，觉得冬天这样睡觉有安全感又暖和。对此，专家提示，这样睡觉空气难以流通，氧气量会逐渐减少，二氧化碳难以散出，令人呼吸不畅。另外，盖着过厚的棉被对身体也不好，厚棉被容易积攒灰尘，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。

8.忌活动过量

冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，可能会出现危险。

9.忌取暖过度

冬季天寒地冻老年人怕冷，喜欢用电热毯或者热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤出现红斑或烫伤。

10.忌乱用加湿器

进入寒冬，随着室内开始供暖，加湿器成了很多家庭必不可少的过冬“利器”。然而，使用加湿器不当会引起“加湿器肺炎”。不少专家建议，加湿器要经常清洁和消毒，使用时间不宜过长，否则一些致病菌会通过细小的水滴颗粒，进入人体的呼吸道和肺部，引起肺炎。