今冬以来最强寒潮强势来袭，自西向东横扫我国大部地区，安徽多地也受到影响。中央气象台发布寒潮蓝色预警：大部地区气温将暴跌。此次寒潮不仅影响范围广、降温剧烈、风力大，还将伴有雨雪天气。面对降温剧烈且风力较大，我们该如何做好保暖措施，防止寒潮对我们的健康带来伤害呢?一起来看本期健康周刊带来的提醒。

什么是寒潮？

寒潮是指某一地区冷空气过境后，气温24小时内下降8℃以上，且最低气温下降到4℃以下；或48小时内气温下降10℃以上，且最低气温下降到4℃以下；或72小时内气温连续下降12℃以上，并且最低气温在4℃以下。寒潮是一种大型天气过程，会造成沿途大范围的剧烈降温、大风和风雪天气。

据中央气象台预报，此次寒潮，中东部大部气温下降8℃至14℃，局地降温幅度16℃以上，长江中下游以北大部地区有5至7级偏北风，阵风8至10级。

寒潮有哪些影响？

1.寒潮过境时会伴随大风、暴雪等强烈天气，导致暴风雪灾害的发生。

2.寒潮灾害对农业造成的影响最大。它带来的强降温超过农作物的耐寒能力时，就会使农作物发生冻害。 

3.寒潮和冷空气带来的大风、降温、雨雪冰冻天气会造成低能见度、地表结冰和路面积雪上冻等情况，对公路、铁路、民航、海运和海上作业产生严重影响。 

4.寒潮引发的冻雨天气会造成电线上积满雨凇，致使供电线路和通信线路中断。 

5.寒潮引发的强降温易造成人体呼吸道疾病和心脑血管疾病的发生。

冬季防寒知识知多少

1.多吃温润益肾的食物

冬季寒冷，身体的排泄主要是靠尿液，因此我们应该多吃温润益肾的食物(例如羊肉、鸡肉、枸杞、黑木耳等)，以养肾气。

2.多晒太阳

有人说冬季是一个萧瑟的季节，容易给人一种苍凉的感觉。冬季，大多数的草木已经进入“冬眠”状态，日照时间短，天气寒冷，所以我们应该多参加户外活动以增强体质，多晒太阳来增强身体对钙的吸收。

3.多做温和有氧运动

也许因为冬季的寒冷，所以大多数人都会舍弃户外活动而选择待在温暖如春的室内，从而大大地减少了户外活动。其实这样不利于我们的身心健康。就算天气比较寒冷，我们也应该多做些有氧运动(例如慢跑、打太极等)，可以促进血液循环新陈代谢，从而调动身体机能达到很好的御寒效果。

寒潮来袭怎么办？

1.人员要注意防寒保暖；在生产上做好对大风降温天气的防御准备。

2.门窗、围板、棚架、临时搭建物等易被大风吹动的搭建物固紧，妥善安置易受大风影响的室外物品。

3.应到避风场所避风，通知户外作业人员注意安全。

4.留意有关媒体报道大风降温的最新信息，以便采取进一步措施。

5.交通、公安等部门要按照职责做好道路结冰应对准备工作。

6.对室外水管采取防冻措施，防止水管冻裂。一旦遭遇灾害，及时报警，积极相互救助。

要警惕这6类疾病

1.感冒。风寒感冒是冬季最常见的感冒类型，多由流感病毒和呼吸道合胞病毒引起呼吸道感染导致。此时要适度增加衣物，多饮温开水，饮食有节。加强锻炼，增强体质。

2.胃病。天冷的冬季是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因此，溃疡病人在寒冷的冬天，要特别注意自我保养。

保持情绪稳定，避免情绪消极低落；注意劳逸结合，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖；坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对胃肠粘膜刺激性大的食物和药物。

3.皮肤干燥。皮肤干燥是冬季常见的疾病，主因是天气寒冷，加之频繁洗澡。治疗这类单纯性皮肤干燥的关键是保持皮肤湿润。一方面要多喝水以维持肌肤的水润度；另一方面要注重皮肤的外在保养，可擦拭合适的护肤品。同时，减少洗澡次数也可保留皮肤上的保护性油脂，防止皮肤干燥。

4.关节炎。由于天气一天比一天寒冷，老年人都会特别注意保暖，以防患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病。

首先应注意膝关节的保暖防寒，多穿衣物；

其次要进行合理的体育锻炼，活动量以身体舒服、微有汗出为度；

此外，还要合理饮食，减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物。

5.心脑血管病。近期也是高血压病发作的第一高峰期。心脑血管病的高危人群更要注意防寒保暖，及时增添衣服；少食油腻食物，保持大便通畅；清晨去厕所时，大便时间不能太长；保持良好心情，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

6.抑郁症。由于气候渐冷，日照减少，万物逐渐萧条，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易产生伤感忧郁之情。因此，保持良好心态，培养乐观豁达之心是冬季养生不可或缺的内容。

推荐一款御寒美食

当归生姜羊肉汤

主要功效：温中补虚，祛寒止痛

推荐理由：大寒节气汤水

材料：当归10g、羊肉500g、生姜15g、陈皮1角（3~4人量）。

烹调方法：

羊肉洗净切块，汆水去掉血污，当归、陈皮洗净，生姜切片，在瓦煲中放入清水2L，把以上药材和食物全部放入煲中，武火煲开后改文火继续煲1小时，最后根据个人口味加入食盐、料酒调味食用。

据新华社、人民网、《广州日报》等