糖尿病患者的饮食总原则之一是“宜干不宜稀,宜硬不宜软”。因此,糖尿病患者尽量不要喝粥。如果在早餐时段,不喝粥的话,我们推荐的进餐模式之一是馒头或者全麦面包,搭配牛奶或者豆浆。 对部分糖尿病患者来说,因为不习惯喝牛奶,就自作主张改为喝水,认为喝水并不升高血糖,事实上并非如此。曾经有一位糖尿病患者晚餐吃了馒头、蔬菜,很自觉地不喝粥,但是食物太干,于是喝了水,结果晚餐后血糖显著升高。尽管血糖很快也降了下去,但是血糖波动较大,并不平稳。
水并没有热量,为什么还会让血糖升高呢?这是因为馒头配水之后加速了人体对馒头中淀粉的吸收,使得餐后血糖迅速升高。但是馒头配合牛奶,会延缓人体对馒头中淀粉的吸收过程,故而餐后血糖缓慢升高、缓慢下降。因此,糖尿病患者饭后喝水要谨慎。 ■ 史素琴 据《大河健康报》