1.山竹

山竹果肉中不仅仅含有膳食纤维和多种维生素，而且也含有丰富的糖类、钙钾镁和磷等矿物质，同时也含有植物蛋白，为身体提供多种营养。中医认为，山竹具有减肥、清热泻火以及润肤等作用，比较适合夏季食用。不过，山竹性寒，脾胃虚弱和虚寒体质者应少吃。

2.西瓜

西瓜是夏季第一水果，美味多汁又解暑。西瓜能起到生津止渴和利尿效果，同时也能达到清热解暑功效。不过，西瓜性寒，食用太多可伤害脾胃，易造成腹痛和腹泻。尤其是肠胃疾病、脾胃虚弱和体质虚寒者应控制吃西瓜的量，不能吃冰镇西瓜。

3.梨

梨中含水量达到80%左右，同时也含有多种维生素、碳水化合物以及糖类等。梨也能起到清热降火作用，同时也能达到清热解毒以及生津润燥效果。

4.葡萄

葡萄不仅能润养肝脏和肾脏，而且也能明目降火，有一定的抗氧化效果，帮助下火。尤其是葡萄籽中含有酚类物质，这属于抗氧化剂，能起到抗衰老功效。