力量锻炼可以延缓、抵消肌肉衰减。有运动习惯、身体机能好的老人，建议进行规律的抗阻运动，可以隔天锻炼1次，避免天天练习造成肌肉疲劳或损伤。对于很少运动或有慢病的老人，要在专业教练的评估下开始循序渐进地运动。不建议过多或过大地刺激局部环节，以免引起血压升高，加重心脏负担，出现运动意外。     ■ 据《保健时报》

上夜班易升血压

研究提示，上夜班显著增加高血压风险，而且，上夜班频率和年龄对高血压风险有叠加影响，上夜班越频繁、年龄越大，高血压风险越高。这可能是因为：上夜班会经常暴露在人工光线中，这会导致褪黑激素分泌减少，导致血压水平升高；上夜班可能会喝浓茶、咖啡，饮食不规律；上夜班的人会有职业压力。             ■ 据《北京青年报》