有些人经常出现疲惫、虚弱、疼痛等不舒服的症状，但去医院检查又查不出身体有什么毛病。实际上，这便是人们常说的“亚健康”。

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。如果你长时间地感到疲劳、乏力，记忆力降低，精神难以集中，身体上莫名出现疼痛感，或是情绪波动较大，容易急躁或总是心情低落，免疫力低下，特别容易感冒，这些症状都在提醒你，你有可能陷入了亚健康状态。亚健康人群在检查指标上显现不出任何问题，但病症可能正在身体中“酝酿”。亚健康状态经常出现在急性病的前期和慢性病的末期，这就是为什么一些人一直查不出问题，但有一天忽然生了重病。

因此，对于亚健康状态，一定不能掉以轻心，尽快调整不良生活方式是摆脱亚健康的第一步。

1.不过午夜不睡觉。中国人讲究睡“子午觉”，即晚上11点到凌晨1点一定要睡觉，冬季中午11点到下午1点也很适合小憩，给身体充分休息的时间。夜间是人体五脏六腑，特别是心脏休息的时间，熬夜会引起心跳加速和不适，有猝死的风险，因此一定要尽量避免熬夜。

2.无肉不欢。现在的人大多喜欢吃肉，但如果每天过量摄入肉食，会引起营养不均衡、消化不良等诸多问题。同时，营养过剩也是现代人的一大健康问题，高血糖、高血脂、高血压、高尿酸以及肥胖都是源于营养摄入过量和不均衡。

3.运动不足和运动过量。宅和超负荷是现在人们日常活动中常爱走的极端。有些人喜欢待在室内，白天坐办公室，晚上和休息日能不出家门就不出，运动不足会导致肥胖、虚弱、免疫力低下等问题。有些人则喜欢挑战自我，每日运动量过大，或是所进行的运动并不适合自身情况，容易造成关节损伤、过度劳累等问题。

4.过度依赖电子产品。现在人们大多有着过度依赖电子产品的问题，无论是看剧、刷微博、打游戏、网购，都会让人长时间处于同一姿势不变，不仅会对视力造成伤害，还可能引起肌肉萎缩、骨骼关节和脏腑的损伤。

5.压力过大与社交孤独。生活节奏过快、压力过大，容易引起人的焦虑情绪。夜晚是神经系统休息的时间，如果睡眠不足，易导致心理问题。随着网络的发展，现实中处于社交孤独的人不在少数，而社交过少也会引起一系列的心理问题。

■ 杨莉萍 据《北京晚报》