星报讯 生活中减肥的方式有很多，减肥中存在的误区有哪些呢？安医大二附院营养科张凯医生介绍了一些减肥中常见的误区，希望大家能采取正确的方法，健康地实现减肥目标。

1.饮用无糖饮料？

所谓的“无糖饮料”鼓吹含热量很低，可以帮助减肥。但是这些饮料都会添加防腐剂和人造甜味剂。这些添加剂中含有的毒素会阻碍能量消耗。而且，甜味剂如阿斯巴甜会升高体内胰岛素，导致脂肪堆积。身体如果大量吸收这些有害物质，那么脂肪堆积就会更加严重而且很难减掉。

2.不吃早餐？

早餐代表着一天的开始，它关系着我们一天的精神状态，但是人们却用不吃早餐来减肥，这是错误的减肥方法。不吃早餐严重影响了我们身体的营养吸收，降低身体新陈代谢的速度，这样不但不能减肥，还使精神状态受到影响。

3.减肥应远离肉类？

许多减肥的人会说到“减肥期间不能吃肉类，要多吃蔬菜水果”，其实不然，这样不仅不利于减肥，还会造成体内营养失调。大家都知道肌肉对于身体起着至关重要的作用，我们身体的肌肉在20多岁之后会随着年龄的增加而每年递减，肌肉主要“食物”来源于肉类蛋白质的氨基酸，没有“食物”的补充，肌肉会减少得更快。而且缺乏蛋白质的饮食会使血糖上升过快，引起胰岛素分泌增多以快速分解血糖，所以人们在餐后不久会感到饥饿就是这个原因。

4.精油瘦身是“高大上”？

精油瘦身原理：利用精油中的咖啡因或辣椒精来刺激脂肪细胞把贮存脂质排出去。因为含有刺激皮肤的成分，往往会灼伤皮肤，也可能会导致皮肤过敏，所以一旦用错会毁肤。精油瘦身只是辅助作用，想要瘦身还是要靠运动和调整饮食。