读者：体检时，医生说孩子太胖，可以算是肥胖了。该如何帮孩子甩肉呢？

专家：首先，养成一个健康的饮食习惯尤为重要。饭前先喝汤，然后吃素菜、鱼虾等高蛋白食物，再吃肉类食物，最后吃米饭。做到营养均衡的同时，还能有效减少淀粉的摄入。其次，多咀嚼，放慢吃饭的速度。最后，多运动。父母要鼓励孩子多参加户外锻炼，增加孩子身体的活动量，坚持锻炼能有效避免孩子身体脂肪的堆积，从而能达到减肥瘦身的目的，同时也可以增强孩子的体质，有效降低孩子患病的风险。