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寻医问病
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寻医问病

■ 记者 马冰璐
 

读者:如何预防腰痛?

专家:首先,要选择适合自己身高和体态的办公桌椅。其次,要保持正确的坐姿,最好的坐姿是抬起头让头部和身体基本保持一条直线,办公室人员一定要加强自身防护,在坐的姿势上应该上身挺直、收腹、下颌微收、双下肢并拢,还可以在办公桌下面放一件可以垫脚的物体,使膝关节微微高出髋部。另外,有些习惯性动作,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话,都应该改掉。要经常改变姿势,每隔一段时间休息一下。再次,要加强腰背部的活动,做做后伸、左右旋转等腰部活动。

 
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