星报讯 一夜无梦就是睡得香？每天一定要睡足8小时？……关于睡眠，人们有着不少疑问，对于这些疑问，听听专家怎么说。

一夜无梦就是睡得香？

专家：一夜无梦不代表没有做梦。因为如果梦境发生在深睡眠期，很多人是回忆不起来的。最主要的是，梦多、梦少也跟睡眠好坏没有直接关系。

每天一定要睡足8小时？

专家：不同人群睡眠需要的时间不一样，有长有短是正常的。一般来说，判断自己是否睡够了，主要看第二天精力恢复得怎么样。

刷手机有助于入睡？

专家：电视、电脑、手机这些电子产品，它们发出的蓝光会抑制褪黑素的产生。褪黑素一旦缺乏，很容易引起入睡困难，所以不建议在睡前刷手机。

“数羊”能帮助入睡？

专家：睡不着的时候，你有没有默默数过羊？但这并不是一个帮助入睡的好方法。数数会让你的精力都集中在数字上，万一数错了还有可能重数，增加大脑的紧张度和兴奋性，因此并不能有效解决你的失眠问题。

睡前喝酒有助于入眠？

专家：虽然酒后入睡快，但是常在半夜醒来，干扰你的昼夜节律。酒醒后昏昏沉沉，注意力也难以集中。而且睡前喝酒，更容易出现打鼾和睡眠呼吸暂停，因此不建议在睡前喝酒。

睡不着就要早上床、多躺会？

专家：早早上床并不一定能让你更早入睡，倒是有可能增加你躺在床上辗转反侧、难以入睡的时间，使你更加烦躁，越想睡越睡不着。建议等到有睡意的时候再上床睡觉。

晚上睡不好，白天要多补觉？

专家：睡眠一般是可以自主调节的，白天尽量不睡，到了晚上自然就想睡觉了。所以不要在一夜糟糕的睡眠之后试图补觉或者赖床，因为那样做你很可能根本就睡不着，就算睡着了也都是很浅的睡眠，而且白天补觉会让生物钟紊乱，让失眠持续下去。

打呼噜就是睡得香？

专家：其实，身体疲劳、醉酒后、睡眠姿势不正确的时候都有可能出现打鼾，但这并不代表你睡得香。如果鼾声如雷，并且频繁出现暂停憋醒，还可能是患上了一种睡眠呼吸的疾病——睡眠呼吸暂停综合征，是需要治疗的。

白天犯困，一定是晚上没睡够？

专家：白天犯困，除了是晚上没有睡好以外，还要考虑到有没有其他疾病。比如发作性睡病、嗜睡症，以及睡眠呼吸暂停综合征等。还有一些不典型的抑郁，都会出现白天嗜睡、犯困。

治疗失眠就是吃安眠药？

专家：每个人失眠的原因不一样，有心理问题，有情绪问题，有躯体疾病，还有不良的睡眠行为习惯和错误的睡眠认知等。所以一定要把失眠背后的原因找到，对因治疗。