近年来网络上流行一种说法：要想皮肤好，抗糖少不了。在很多爱美人士的眼中，糖是皮肤的“头号杀手”，吃糖容易长斑、长痘，更会使皮肤松弛、下垂、长皱纹，所以要想尽一切办法阻止糖分摄入，就连主食和水果也不能吃，这就是所谓的“抗糖饮食法”。（11月16日澎湃新闻）

然而要想拥有好皮肤，是不是一定就要“抗糖”，甚至是一点糖分都不摄入？答案却是否定的。首先，糖是人体所必需的一种重要营养物质，“一刀切”地不摄入任何糖分，会减少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、贫血、营养不良等健康问题。其次，市场上五花八门的所谓抗糖食品，包括抗糖药、抗糖丸、抗糖口服液，甚至是抗糖洗面奶、抗糖面膜等等，只是理论上具有抗糖作用，但是基本上都没有系统化专业验证，能否抗糖尚无科学依据，很有可能是花了大价钱，买了一个心理安慰而已。

通过“抗糖饮食法”完全对糖分说不，这样就难免会过犹不及，也得不偿失。而单纯从保养皮肤的角度来看，除了合理摄入糖分之外，还有其他更好的，同时也适合大众的途径和方式。一要坚持平衡饮食，每天至少摄入13种食物；二要远离精制糖、转化糖、加工糖，比如奶茶、蛋糕、果汁等甜食；三要少吃油腻食物，以及煎烤炸等高温烹饪过的食物，比如各类烧烤、动物内脏、火锅等；四要加强体育锻炼，保证规律作息和良好生活习惯。

“抗糖饮食法”的盛行，也给我们提了一个醒。现代人追求健康和漂亮，这都没有什么问题，而且是值得倡导的，但是一定要在科学合理的范畴内去达成自己的目标，而不是人云亦云，盲目跟风。这样很容易被各种网络营销号带了节奏，被商家牵着鼻子走，最后可能是花了很多冤枉钱，但是并没有得到自己想要的东西。尤为需要注意的是，网络上盛传的一些养生、保健、变美的方式、方法和途径，本身就是不科学的，会对健康带来损害，盲目相信，更是得不偿失。