俗话说，一场秋雨一场寒。数场秋雨后，气温会明显下降，早晚温差也相对变大。安徽省针灸医院康复一病区主任孙善斌表示，在这样一个多雨的季节，做好饮食、起居、情志等方面的养生保健对于身体健康十分重要。

饮食：谨防肠胃病，多吃除湿品

多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。不卫生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃；隔夜饭最好不吃，如果吃应先回锅加热；不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适；饮食宜清淡，少吃油腻的食物，防止生热过多。

孙善斌表示，同时，可以选择一些除湿的食物，如薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热的作用，可以加入饭中同煮，或冲泡食用；丝瓜、木瓜可以通络祛湿；马齿苋可去肠胃湿邪等。多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。

起居：避免受湿，室内常通风

为预防湿邪侵入人体及潮湿带来的皮肤病，在日常生活中就要注意以下几点：根据天气变化适时增减衣物。秋季昼夜温差较大，防止受风、受湿、受寒。不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。中医认为，“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”，风湿病人最怕阴冷潮湿的气候，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病。

孙善斌建议，加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或者将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，另外最好定期清洗。还要把拖把消毒清洁，洗后放在通风的房间。

情志：放松心情，坚持运动

雨季缠绵而又漫长，阴霾的天空总给人一种失落的感觉，人的心情也跟着在风雨中惆怅起来。从科学角度讲，是因为雨天气压低，人体会感到胸闷气短，心情也会变得郁闷。另外，在雨天特别是连雨天，人体内甲状腺素及肾上腺素的浓度相对降低，使得细胞的生理功能减弱，易产生烦躁、焦虑、抑郁等情绪或心理障碍。

如何改善这些症状呢？孙善斌建议，1.找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做，借此放松心情。2.多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动，如散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等娱乐活动。3.增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等来调节精神情绪。

名医简介

孙善斌：主任医师，硕士研究生导师，擅长针灸推拿与现代康复结合治疗神经、运动系统疾病，如中风后遗症、脊髓损伤、颈肩腰腿痛、眩晕及面瘫等。