5类主食换着吃 营养又利于保持身材
①蛋白质冠军:燕麦,调控血糖血脂;②膳食纤维冠军:荞麦,预防便秘、保护肠道;③胡萝卜素冠军:红薯,保护视力;④钙冠军:芸豆,预防骨质疏松;⑤维生素C冠军:土豆,增强免疫。小提示:减肥人群适当减少精白米面,换成豆类粗粮薯类,营养好又扛饿。@生命时报