星报讯 最近，因颈椎病复发就诊的患者有所增多，专家表示，颈肩部受凉后容易导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，刺激肌肉收缩，如果收缩的肌肉未能及时松弛就容易产生不适。

预防颈椎病首先可以从日常简单的颈部拉伸动作开始，尤其是长期伏案的人群。专家建议，坐姿半个小时或者40分钟后就应该起来活动活动，让肌肉放松，这能够降低肌肉的痉挛、僵硬感。起来活动的同时可以让颈部前后左右转动，再旋转一下，力量不需要太大。

预防颈椎病，枕头也很重要，枕头高度建议在10到15公分左右，睡觉时枕头不能放在后脑勺，应该尽量放到颈部，让人呈一个后仰的状态，这是最符合颈椎的生理曲度。