星报讯(记者 马冰璐) 秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,想预防“秋燥”,不妨试试以下七招。
秋燥分“温燥”和“凉燥”
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,又分为“温燥”和“凉燥”。“温燥”者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;“凉燥”则开始于深秋天气转凉之时。秋燥会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,也就是中医所说的“燥邪”。秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁,有的人会生出口疮,或者出现咽喉肿痛等症状,还会长出红且发痛的痘痘。
7招轻松预防“秋燥”
保持充足睡眠:每天增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。
合理膳食:多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。
少受“冷刺激”:秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。
保护脐部:天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。
适量锻炼:秋季秋高气爽,适合户外运动。因此,我们应根据个人体质,进行适当的体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。
避免过早添加衣物:秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。
注意胃部保暖:秋天需要注意胃部保暖,睡觉时需关好门窗,腹部盖好被子,防止秋风流通使脾胃受凉。