十一长假后，不少“上班族”直呼“不适应”，其实节后综合征不只是年轻人的“专利”，老人也容易“中招”节后综合征，特别是假期和子女欢聚、节后变空巢的老人。心理专家表示，节后老年人的心理落差亟待关注，可影响老人的身心健康。      □ 周先荣 白静        记者 马冰璐

节后老人容易失落

十一长假期间，家住合肥市五里墩街道的朱奶奶陆续迎接来回家看望她的儿孙们，“一个个都回来了，我太开心了！”朱奶奶说，子女们一到家，放下行李便忙着打扫卫生，买菜做饭，孙子外孙则忙着陪她和老伴看电视、散步，教他们用手机，“一大家子聚在一起，特别热闹！”

可假期很快进入尾声，儿孙们陆续离开，家里又恢复了往日的冷冷清清，一时间，朱奶奶和老伴感觉十分不习惯，“看着他们一个个离开，我们心里十分不是滋味，明知道他们要走，可心里还是舍不得，又不敢在他们面前流露出悲伤……”朱奶奶说，看着空荡荡的房子，自己和老伴非常失落，“如今快两个星期过去了，我和老伴心情还没完全恢复。”

“孩子们走了之后，我什么都不想干，不仅懒得出门，连饭都不想做。”家住合肥市望湖社区的胡阿姨在老伴去世后一直独居，女儿、女婿和外孙女每逢节假日会从上海专程赶来合肥看她，“十一长假期间，他们拎着大包小包来看我，陪了我5天，我每天买菜做饭，和他们一起出门散步、游玩，精神奕奕。”

可当女儿一家返回上海时，胡阿姨的眼泪止不住往下流，“他们离开家关上门的那一刻，我的眼泪一下子夺眶而出，当晚，我一口饭也吃不下，整个人被失落的情绪笼罩。”此后一个多星期，她闭门不出，什么也不想做，“老朋友们约我去爬山、秋游，可我一点精神和兴趣都没有，整天感觉闷闷不乐的。”

老人节后综合征多表现为抑郁

国家二级心理咨询师周金妹指出，不少人以为节后综合征是上班族才有的。而实际上，节后综合征从本质上来说，是对环境变化的不适应表现。任何人面对生活环境的巨大变化，都会出现或多或少的不适应，老年人当然也不例外。

长假过后，伴随着儿孙的离开，家中喜庆、团圆、轻松的节日氛围迅速消散，加之生活中也有非常繁琐的事务需要打理，很多老人一时难以适应这种巨大反差，出现一系列身体表现。

老年人出现节后综合征主要表现为情绪上的改变。例如心情变差，觉得闷闷不乐，对于原来感兴趣的爱好，也没有动力去维持，对任何事情都提不起精神，总觉得心里空荡荡的。有的甚至变得暴躁，容易发脾气等。

由于情绪波动过大，因此有部分老人可能会进而引发躯体上的疾病。老人节后综合征的系列表现若长期得不到缓解，会降低身体免疫功能，诱发冠心病、高血压、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡等疾病。

作息、沟通、心理调节很重要

对假期和回巢子女欢聚、节后变空巢的老人,该如何应对节后综合征呢？周金妹认为，作息、沟通、心理调节很重要。

一、心理调节法：老人对子女回家和离家都要有心理准备。“天下没有不散之宴席”，作为老人，节前就要有节后离别的心理准备，以便节日氛围散去后，能够迅速回归到以前的生活状态，节后也要不断劝慰自己放宽心。

二、要保持规律的作息：老人家随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，切忌在节日里跟年轻人一样熬夜，过度消耗体能；不要承担过多家务劳动，要学会让子女适当地分担一些。如果节日期间，生活作息不规律，节后要立即进行调整。

三、加强沟通：老两口间要多沟通、多聊天，遇事多商量、多包容，相互理解、相互配合，建立融洽默契的夫妻关系。对于独居老人，则要多与邻居沟通，邻里有事要多帮忙，处好关系；还应多与其他空巢老人交流，建立互动等形式，相互之间有关照；多参加集体活动，扩大生活接触面。