秋季三个月，始于立秋止于立冬。天地间阳气日退，阴寒渐生，雨量减少，气候干燥。虽秋高气爽，但气候渐凉，秋风劲急，落叶纷纷，尤其是秋收过后，景物逐渐趋萧条，忧愁悲伤之感易生。老年朋友和体弱之人容易出现口干咽燥，干咳少痰，痰中带血，皮肤干燥，头痛鼻塞、大便秘结、胃脘不适，关节疼痛、情绪不畅等症状。对于“秋三月”养生，安徽省针灸医院专家曹奕认为，应注意从精神调养、起居调养等4个方面进行，其中精神调养尤为重要。        

精神调养：做到“天人合一”

曹奕认为，精神调养尤为重要，做到“天人合一”，人与大自然相适应。从人的心理、生理诸方面，做好与秋季相应的调养。在心理上要保持内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌忧伤。建议中老年朋友在精神调养方面要做到不急不躁，少生闷气，少发脾气，少管闲事，不过多计较，保持乐观向上的心态。

起居调养：早睡早起，睡好午觉

秋冬养阳，适于内藏，气候多变，寒热无常，秋燥伤肺，应注意调养。可以早睡早起，以顺应季节的变化，合理调节人体阳气，早起可使人体的肺脏之气得以舒展，以防收敛之大过。另外，睡好午觉，可以有效降低心脑血管病的发病率。

运动调养：坚持户外运动锻炼

曹奕表示，“生命在于运动”，尤其是在气候宜人的秋季，更是适宜户外运动锻炼的最佳时机，坚持锻炼可提高身体的免疫功能，增强机体的抵抗能力，尽量多吸些新鲜空气，以调节精神，保持有个好心情，平安祥和颐养天年。

饮食调养：人体适宜进行“平补”

“民以食为天”，“秋三月”是人体适宜进行“平补”的好时机，要做好营养滋补，可以增强身体战胜疾病的能力。曹奕建议，“秋三月”饮食要增酸省辛，适当地多吃些酸味食品，少吃些辛辣的食品，如葱、姜、韭、椒等都属于辛味食物；可以适当多吃些有益养肺的新鲜蔬菜和果品，如梨、柿、柑橘、荸荠、香蕉等，蔬菜有萝卜、藕、冬瓜、银耳等，这样可有益于身体的健康。