随着白露节气到来，天气渐凉，谚语有云：“过了白露节，夜寒日里热。”意思是白露时，白天和夜里的温差很大。安徽省针灸医院康复一科主任孙善斌提醒，这一时节，市民养生应注意“两防一降”：防秋寒、防肠胃病、降秋燥。

□田浩文 王津淼 记者 马冰璐

防秋寒

俗话说，春捂秋冻，天气渐凉时加强防寒锻炼，可使人体内的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生。孙善斌表示，对于秋冻的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。

《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”若衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋季主气为燥，燥易伤肺。眼下，尤其是中青年，追求时尚，喜欢穿着吊带衣、露脐装，显示青春靓丽。但是，显示青春靓丽也要量力而行，至少偶尔为之，如果此时“刻意”露出后背和肚脐，美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反。

防肠胃病

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。孙善斌提醒，夏令大量食瓜虽不致于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

降秋燥

白露时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤紧绷，即使饮用一大杯水也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”。

孙善斌建议，有效防治“秋燥”，除了要重视精神调养、保持居室通风外，还可重点在饮食上下功夫。此时应多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，以补充水分，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度；要多吃新鲜蔬菜和水果；要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。特别是生姜，食后容 易上火，加重“秋燥”对人体的危害。起居作息相应 调整，尽量早睡早起；保持室内通风；戒烟戒酒。