夏日炎炎，烈日不仅让人身体不适，还易引发“心理危机”，不可忽视的是，如今，“情绪中暑”的人越来越多，甚至平日里脾气温柔，情绪稳定的人也容易中招“情绪中暑”。对此，专家提醒，对于一些“情绪中暑”的易感人群来说，学会调节情绪和生活节奏很重要。           □ 陈红 周先荣 记者 马冰璐

“好好先生”一点小事就“火大”

最近，在亲朋好友眼中，家住合肥市王卫社区的李先生可谓“性情大变”，连他自己也发现了自己的情绪出现“异常”。“在大家眼里，我是出了名的‘好好先生’，可最近，我的情绪总是不受控制，一点点小事就会让我大发雷霆。”李先生说，天气一热，自己就烦躁，继而情绪就不太好。在社区党委、卫计办开设的心理课堂上，他得知，这一切都是“情绪中暑”在作怪。

和李先生有着同样烦恼的，还有家住合肥市五里墩街道的丁女士，“天气一热，我就容易‘暴脾气’，这不，还把客户给得罪了。”她说，眼下自己正在想方设法补救处理此事。

16%的人会出现“情绪中暑”症状

其实，“情绪中暑”又叫夏季情感障碍综合征，正常人群中约有16%的人在夏季会出现“情绪中暑”症状，这时人容易情绪失控，容易与他人发生摩擦或争执。

“情绪中暑”的症状多表现为情绪烦躁，常会因小事与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能静下心来思考问题，经常丢三落四、忘掉事情。一些人会出现情绪低落，对什么事情都不感兴趣；或是行为古怪，常会固执地重复一些动作等。

情绪为什么会“中暑”？有研究认为，人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感，高温的气候会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和激素分泌，于是产生一系列类似“中暑”的症状。“情绪中暑”对身心健康的危害不可忽视，特别是年老体弱者，发生情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。

提醒：高危人群要学会自我减压

国家二级心理咨询师周金妹表示，造成“情绪中暑”的内因，归根结底，还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。“情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。

有些人是“情绪中暑”的高危人群。比如神经症患者，像强迫症、焦虑症等，这些患者核心症状就是焦虑，炎热的天气会促发或加重焦虑，像入睡困难或睡眠浅，易烦躁难耐、为小事发怒，或是原来的强迫症状或焦虑症状更加突出，使生活和工作质量大受影响。

这些患者一方面应按医嘱坚持服药治疗，另一方面也需要进行必要的心理疏导；同时将这一阶段的生活节奏调得慢一点，工作学习要求降得低一点。

一些长期处于紧张工作状态下的职场人士，加班加点、睡眠不足、饮食不规律再加上高温酷暑，极易导致“情绪中暑”；一些不善言谈和沟通的人也会因平素积压的不满、委屈或误会，在炎热的季节里变得更加烦恼而爆发出来。此外，有高血压、糖尿病等慢性躯体疾病的人，也会因气温过高而感不适，加重心理负担、增加烦恼和焦虑。

这些易感人群就需要比普通人更加注意在酷暑天气里，避免过度劳累，减少工作量，合理饮食，改善睡眠，多与家人朋友交流谈心。对有慢性躯体疾病的患者应多与相关医生沟通，监测控制病情变化，不仅为自己营造一个清凉的环境空间，更要保持平和的内心世界。

□ 延伸阅读：

情绪中暑：当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。