专家提醒：注意自我疏导，家人应做好陪护

星报讯（记者 马冰璐） 二孩时代，前往专业心理咨询机构进行咨询的二宝妈妈增多，而高龄产妇产后抑郁症的发病率比年轻产妇更高。专家分析，高龄产妇的身体素质和精力都不及年轻产妇，如果还要同时兼顾家庭和事业，会给她们的身心带来更大的压力。

除了生理原因，高龄产妇更担心由于年龄的原因造成胎儿畸形，或担心和孩子年龄差距过大以后难以沟通等。“儿女双全”是绝大多数人的愿望，但未必每个二宝妈妈都能实现。对二胎性别的不满意也有可能导致产后抑郁的出现。

除此之外，现在不少二孩妈妈都是独生女，在第一个孩子出生时，父母、公婆甚至祖父母都可以帮忙，而二孩出生后，大多需要自己亲力亲为，很多二孩妈妈出现了角色适应不良，变得不知所措、烦躁不安。

如何预防产后抑郁症呢？专家表示，除了二宝妈要注意自我疏导外，家人也应做好陪护。

学会自我疏导：不要给自己提过高的要求。可向他人倾诉寻求帮助；经常带宝宝出去晒晒太阳，在小区里与其他新妈妈聊聊天，或利用宝宝睡觉的时候，做一些让自己放松的事；坚持健康的，有规律的饮食；适当地锻炼身体。

家人做好陪护：在生产前，家人要陪同产妇做好产前保健，可参加妇幼保健机构的产前指导课程；家人要对产妇予以充分的关注，在生理上、心理上给予支持，提前安排好孩子出生后的照料问题；对重男轻女传统观念较重的家庭，年轻夫妻要积极向长辈宣传男女平等，丈夫要帮助妻子处理好婆媳关系，关心安抚孕产妇；对具有高危因素者(孕前性格及情绪问题、手术产、难产、滞产等)可早期陪同寻求医生进行心理咨询与疏导。

产后抑郁症自测

如果具备下列症状的5条或5条以上（其中必须具有第1或第2条），且持续2周以上，就应考虑可能患有产后抑郁症：1.情绪抑郁。2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。3.体重显著下降或者增加。4.失眠或者睡眠过度。5.精神运动性兴奋或阻滞。6.疲劳或乏力。7.遇事皆感毫无意义或自罪感。8.思维力减退或注意力涣散。9.反复出现死亡或自杀的想法。