自古至今，我们每天都在寻找各种健康和长寿的养生方法。什么样的生活方式才是健康的？什么样的生活习惯益寿延年？以下是在全球享有盛誉的名人，他们的高寿和健康有目共睹，他们养生各有经验，但一致的是：心态特别年轻。人生百岁不是梦。这些养生长寿的榜样有哪些值得我们学习和借鉴的生活习惯？让我们来一睹这些名人养生长寿的秘诀，或许能得到很多启发。

钱学森：四菜一汤就挺好

钱学森：享年98岁。

1911年出生，著名科学家。

在有些文学作品甚至新闻报道中，为了体现钱老的敬业精神，经常写道，钱学森为了工作，常常一边抽烟，一边苦思冥想。钱学森的儿子钱永刚还特意澄清说，“父亲从不抽烟，也不喝酒，这是他一生坚持的原则。”

生活中，钱老每天除了浏览《人民日报》等传统大报大刊，还喜欢听听广播，但是却从不看电视。钱永刚介绍说，这是他早年在美国任教时养成的习惯，那里的教授们为了专心工作，多少年来从不看电视。

在饮食方面，钱老没什么讲究。在书信集里，他说“四菜一汤就挺好”。

听音乐是钱老主要的休闲养生方式，他认为，音乐给了他慰藉，也引发了他幸福的联想。

钱老常说：“我没有时间考虑过去，我只考虑未来。”这种积极向上的精神追求和乐观的生活态度，才是他的“养生经”。

吴阶平：从不挑食、过食

吴阶平：享年94岁。

1917年出生，著名医学家。

吴老每天5点半就起床，从不恋床，午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，以保持“生物钟”的正常运行。不仅生活工作极有节律，饮食方面也特别注重三餐定量、荤素搭配，从不挑食、过食。

秘书赵北海说，只要身体条件允许，吴老每天必写日记，记录每天工作生活的内容，家里书柜专门有一个放日记的格子，按年份摆放得整整齐齐。有一次，一位老专家为写回忆文章来电话查证一次重要学术出访的具体日期，吴老凭记忆拿出过去的日记，很快就找到确切的日期，让求证者惊叹不已。

年轻时，吴老兴趣广泛，文艺、体育样样来得。当年事渐高，不再能打网球、羽毛球时，吴老的兴趣则转到了每晚的电视体育节目。他说：“体育节目竞争性强，看看可以使人精神振奋。”

杨绛：每天坚持锻炼

杨绛：享年105岁。生于1911年，著名作家。

杨绛是文学大家钱钟书先生的妻子、著名作家、翻译家。据钱钟书的堂弟钱钟鲁介绍，杨绛对名利没有任何追求，不善也不喜交际应酬，她就想安安静静写作。她自己认为，低调是自然而然的事，对待自己的作品，也是如此。

“简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。”这是杨绛非常喜欢的名言。在许多朋友眼里，杨绛生活俭朴、为人低调。她的寓所没有进行过任何装修，旧式的柜子、桌子，室内虽无昂贵的摆设，却有浓浓的书香。她非常满足于这样的简朴生活方式。

由于老人每天自己下楼有点困难，就在房间里锻炼身体。老人往往要到凌晨才休息，早晨6点多就会起来，吃完午饭后再睡午觉，每天都坚持读书写作。

对文化的信仰、对人性的信赖，使杨绛保持着一种达观的人生态度。杨绛表示，自己当下最重要的事，是整理钱钟书的手稿文集。低调处世的原则，潜心学术的态度，让低调的杨绛一直是中国文化的醒目符号。

南怀瑾：把番薯粥当主食

南怀瑾：享年95岁。1918年出生，国学大师。

2009年91岁的南怀瑾依然每天在太湖边讲学、会客、阅读、写作。据和他相熟的编辑说，每天下午两点以后到晚上10点以前是他的工作时间，接待客人、处理事务，10点以后他开始读书、写作，一直到凌晨7点睡觉。

南怀瑾的饮食比较有特点，每天不吃早餐，中餐和晚餐都是一小碗稀饭。如果有客人来访，他也是以番薯粥为主食招待客人。

南怀瑾养生很重视一个“静”字，他说：“世界上的人们拼命消耗能源和资源，拼命追求享受，等于在加快消耗生命。所以，保持健康长寿，必须要学会‘静’。”

南怀瑾常常说，一个人先要会享受寂寞，才可能了解人生，才能体会到人生更高远的一层境界。“否则，到了晚年，本来可以享受清福，但多数人反而觉得痛苦，因为一旦无事可做，他就活不下去了。有许多老朋友到了享清福的时候，硬是想死了。究其原因，是害怕寂寞。”

吴冠中：心底无私天地宽

吴冠中：享年91岁。1919年出生，著名画家。

吴老生活规律是上午看点书，下午画点画，偶尔接待客人。“年纪大了，主要是思考一些新的想法。”

吴冠中不但爱想，而且喜欢说，90岁时，他仍然保留了年轻时的骄傲和尖锐。“一百个齐白石比不上一个鲁迅”的话常从他的嘴里说出。

吴冠中说，他不喜欢看自己的样子，大厅里有镜子，他总是躲闪过去。

“人生是一个过程，在过程中间把价值体现出来，方式有两种：其一掠夺，抢的财富越多越好;其二创造，在于发明、在于探险，把好东西留下来。我把自己的画视为女儿，找个好婆家嫁出去，留给子孙后代看。”吴冠中这样说。

有人说，吴冠中先生是一个活透彻的人，心底无私天地宽，才是他健康长寿的原因。

贝聿铭：思考让人不老

贝聿铭：享年102岁。

1917出生，建筑大师。

长年关注城市变革的新华社记者王军，接触过很多建筑家，但“像贝老一样，八九十岁了，还在不辞辛苦忙碌工作的不多。”

贝老笑称“我就是个劳碌命”，人到苏州，每天埋头工地，有时忙碌至凌晨。但在王军看来，这正是他不老的秘诀。

“思考可以让人不老。”王军说，“苏州那次，他是从美国飞来的，可能本身腰不是很好，坐得又太久，腰有点难受。即便如此，下午他出现时，依然活力四射——他是一个意志顽强、有信念的人。”

王军说，和贝老接触，会被他的快乐感染。比如他总会问一起聊天的人，你会说什么话？上海话？广东话？然后和对方聊各地的方言;再比如，谈到石头，他不仅会聊这石头怎么用，还会谈从一块石头中能看到什么，甚至包括一些对某种人格理想的寄托。

邵逸夫：保持工作才能长寿

邵逸夫：享年107岁。1907年出生，

掌管香港无线及邵氏两大娱乐王国。

在香港，人们亲切地称他为“六叔”(邵逸夫在家排行老六)。有人说，“六叔”所经历过的百年，远比他所拍摄的任何一部影视作品更加精彩动人。这位叱咤娱乐圈大半个世纪的老人，除了传奇的电影人生，也以102岁高龄成为全球最年长的在任上市公司主席。

有记者曾经问他养生秘诀何在？邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作，只有保持工作才能长寿。”他年轻时每天晚上只睡5小时，中午小睡1小时，其他时间都在工作。甚至到古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。

邵逸夫是个笑口常开的人。据香港无线电视总经理陈志云说，“六叔”很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，他还喜欢多跟年轻人接触，说这样自己的心态也更年轻。

周汝昌：很喜欢吃红烧肉

周汝昌：享年95岁。

1918年出生，著名红学家。

俗话说，有钱难买老来瘦。周老一直比较清瘦，从来不称体重，也很少上医院。

虽然瘦，但是周老却很喜欢吃红烧肉。 “但吃得不多，而且炖得很烂。除了红烧肉，平时父亲还吃些青菜、豆腐、萝卜等。”周老女儿周伦玲说，由于周老牙齿都掉光了，无论饭还是菜都做得很软。

周老喜欢散步，天气暖和时，家里人会带他下楼在院子里走动走动，通常都是一两个小时。

周老独坐时，手不闲着，会用左手的大拇指用力按右手的掌心，双手交替。这样做是帮助手部的血液循环。

周老的床上，有一块玉石枕头，多年来一直就枕着它，不管是冬天还是夏天，冬天的时候最多在上面放块枕巾。“父亲说这样能让他脑子更清醒。”

“如果说父亲有什么养生秘诀的话，惟一的就是脑子总在想、总在动。父亲的生活乐趣就是工作。”周伦玲说。

侯仁之：就爱徒步旅行

侯仁之：享年102岁。

1911年出生，历史地理学家。

侯仁之擅长长跑，长年坚持运动，跑得动时跑，跑不动时散步。

北京地理学会副理事长朱祖希是侯老的学生。他认为，侯老长寿，除了坚持长跑，还有两个原因：一个是胸怀宽广，另一个是徒步旅行。

侯仁之非常重视徒步旅行，从地理学上讲，这是专业研究的需要。朱祖希回忆，1955年秋天，他在北京大学，侯仁之给他上的新生入学第一课就是徒步旅行：带着他们一行二三十人，从北大西门出发，往西，走挂甲屯……边走边介绍北京的历史和北京的变迁。

侯仁之认为，到大自然中去，一方面游览大好河山，增加知识；另一方面身心可以得到愉悦，对增强免疫力很有好处。

吴清源：每天开窗通风

吴清源：享年100岁。

1914年出生，围棋大师。

吴清源说：“我从来不把围棋当做胜负来考虑。无论输赢，只要下出了最善的一手，那就是成功的一局。”日本的围棋胜负是比较双方围地的大小，而中国的规则却有所不同，在棋盘上活着的棋子多的一方是取胜一方。“我认为，比起胜负来说，那是生存权的象征。”

吴清源说，每当痛苦时，他就背白居易的诗：蜗牛角上争何事，石火光中寄此身。随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人。

吴清源从小身体很差，曾经得过肺结核，那个时代，肺结核的死亡率非常高，但吴清源幸免于难。他后来回忆说，可能得益于一个小举措——开窗通风。“我坚持每天开窗通风，习惯了寒冷，也就不易感冒了。”

□据《人民日报》、光明网、 《家庭医生》、《中国妇女报》等