总瘦不下来或是体内湿气作怪

炎热的夏季，很多人发现减肥也进入了瓶颈期，感觉喝口凉水都会长肉。这时，也许你该考虑祛湿了。

生活中，很多人在饮食方面喜好重口味。高油高盐的食物如果摄入过多，很容易让身体血液循环不畅，导致体内湿气淤积，容易浮肿和肥胖。除了重口味，经常吃生冷食物或者凉性蔬果，也容易导致肠胃的消化吸收功能停滞，为湿气的入侵创造机会。当体内湿气过重，人体接收到寒冷的信号，身体内的自我调节功能就会选择堆积更多的脂肪来进行保暖，当身体脂肪越积越多，也就形成肥胖了。

因此，肥胖人群在夏季应少开空调，不久坐，每晚坚持用热水泡脚。       □ 综合

女性每日走7500步

运动有益身体健康，但真的要“日行一万步”才最好吗？近日美国学者进行的一项研究发现，对于老年女性，每天约走4400步就可降低死亡风险，并且走7500步后，死亡风险不会再进一步降低。

该研究纳入16741名女性的数据，她们的平均年龄为72岁，通过佩戴加速计来计算每天的走路步数。研究随访4.3年，期间共有504名女性死亡。分析发现，与每天走路步数（中位2718步）最少的女性相比，每天走4363步的女性的死亡风险降低41%；每天走5905步，则死亡风险降低46%；每天走8442步，则死亡风险降低58%。每天走路步数每增加1000步，则全因死亡风险降低15%，不过这一获益在达到7500步后维持平稳。研究还发现，走路的速度与死亡风险之间无关联。 □ 据《中国妇女报》

暑天养胃喝点红糖姜水

中医认为，伏天暑、湿、热三气当道，三气最易侵袭脾胃，导致脾胃功能下降，因此容易出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻。在此为大家推荐两款三伏天养胃药膳。

红糖姜水 红糖100克，姜20克。将姜洗净，切片；煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。

山药排骨 山药300克，排骨350克，葱花少许。将所有食材洗净，排骨开水焯后祛除腥味及血丝；放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山药；焖煮大概20分钟后，汤色变白，香味飘散，加入适量的盐和葱花即可。  □ 据《健康老年报》