晚餐:吃点白天没吃的
晚餐可以用来补充一天饮食不足,“查漏补缺”。比如外卖里绿叶菜比较少,晚餐就可以增加绿叶菜比例;白天没吃肉,晚上可以吃一些瘦肉或禽肉,以及鱼虾等脂肪含量低的肉;白天没吃粗粮,晚上可用薯类或者粗粮粥替代主食;白天没吃豆制品,晚上可以吃些豆腐、豆腐干等。 @生命时报