□养生运动

星报讯（王佳伟 记者 马冰璐） 关于初夏养生，家住合肥市二里街社区的朱奶奶一直有个疑问：“立夏之后，天气渐热，饮食清淡为宜，是这样吗？”对此，专家表示，初夏养生关键要做到“四清”。

心情宜清静。夏日酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的心情平静下来，神清气和，心静自然凉。

饮食宜清淡。夏日的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，可适当增加稀粥以补充液体，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。也可适当饮用些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。

住房宜清凉。早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗关闭，拉好窗帘，拒热于室外。

游乐宜清幽。炎炎夏日不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，可到草木繁茂的园林散步锻炼。傍晚，太阳下山后，可漫步徜徉于湖边水岸。