随着立夏节气到来,不仅天气逐渐炎热,温度明显升高,还意味着炎炎夏日正式拉开帷幕。省中医院急诊内科医生汪四海提醒,夏季养生,重在养心。
据汪四海介绍,中医认为,“夏属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令”,“心主神明”,是指心在五行中属火,主管人的精神活动,火热之邪最容易损伤心,常导致心病,如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩、烦躁不安等症状,所以夏季宜注重“养心”,“如何‘养心’,不妨牢记以下四大‘法宝’。” 记者 马冰璐
心静自然凉
立夏后,天气逐渐炎热,人们易感到烦躁不安,因此立夏养生注重“心静自然凉”,要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐。还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
宜睡子午觉
进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对晚睡早起,以接受天地的清明之气,特别应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
睡子午觉还有几个注意事项 :天气再热也要在肚子上盖点东西;不要在风口的地方休息,有空调的房间,室内外温差不宜过大;睡前最好不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,否则,会增加血液的黏稠度,加重心血管病变。
运动宜早晚
立夏后,随着气温升高,人们容易出汗,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,若运动过激,可致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气。立夏时节,运动最好选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行,运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动,如太极拳、太极剑、散步、慢跑、广播操等。
在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。
食宜酸苦咸
夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固其表,多食咸味以补心。故夏季饮食上最宜多食酸苦咸,如西红柿、苦瓜、苦菊、生菜、莴笋、百合、紫菜、海带等。
从阴阳学角度分析,夏月伏阴在内,饮食不可过寒,因此,西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰冻食之。