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跳绳能锻炼全身肌肉

跳绳可有效增强肌肉力量,还能保证肌肉协调发展及减少脂肪,身体的反应能力和灵活性也会提高。1.穿质地软、重量轻的高帮鞋;2.初学者宜用硬绳,熟练后可改为软绳;3.选择软硬适中的木质地板和泥土地;4.放松肌肉和关节,脚尖和脚跟用力协调。    @生命时报

 
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