每天早上醒来，每个人都会洗脸刷牙、上厕所、换衣服……天天如此，非常正常。安徽省针灸医院心内科主任丁丽提醒，早上6点~10点这个时间段，心脏是比较脆弱的，隐藏着心血管疾病发作的风险。  

早上最易出现心脑血管问题

有研究显示，早上6~10点，人体的血压会快速上升，经过一晚上的消耗，体内蛋白质较低，防止血栓的细胞活性也较低，种种因素，都是诱发心脑血管疾病发作的重要原因。有数据统计，早上6点~10点，高血压、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病发作的概率较大，而且所引起的症状也会更加厉害。

人的血压一天24小时都会发生波动，一般来说，在凌晨2~3点，人体血压最低，而到了早上6~10点，人体血压又会迅速升高，如果此时血压没来得及降下来，可能就会发生高血压。清晨突发高血压危害较大，不仅会影响心脏功能，诱发动脉硬化、缺血性中风等心血管疾病，而且还会对大脑、肾脏等器官造成不利影响。

早上坚持“三做三不做”原则，保心护心

1、不要猛地就起床。醒来后，最好先赖几分钟床，动动手脚，做做伸展运动后再起床，不要一骨碌就起床，以免引起高血压。

2、不要用力排便。规律排便是好事，但如果没得拉也不要勉强，用力排便可能会引起血管出血，还会出现肛裂。

3、不要剧烈运动。身体素质不好的人尽量不要早上做剧烈运动，如果要运动，可以把时间挪到傍晚时分。另外，上班族也不能因为怕迟到而剧烈跑步。

4、起床后注意室内通风。房间闷了一整晚，可能会引起缺氧，早上起来最好打开门窗通下风。

5、起床后要吃好早餐。睡了一整晚，肚子里的东西早已被消耗干净，为迎来一天的工作与学习，必须要记得吃早餐，以维持体内的能量来源。

6、起床后适量喝水。早上起床喝水有助于降低血压的浓稠度，还能增进食欲，对心脏、身体都有好处。

名医简介：

丁丽 副主任医师，全国老中医药专家学术经验继承人，从事心内科临床工作近20年，擅长中西医结合诊治高血压病、冠心病、各种类型心律失常、急慢性心衰、各类心肌病、瓣膜性心脏病等心血管疾病。